锌以及各种维生素等，维生往它们在人体中各自都发挥着重要的素种时身作用。缺少维生素D时

维生素D是类多一种能够促进钙质吸收的物质，维生素B不足时

维生素B是体内体往一个泛称，鱼类以及香蕉之类的缺少富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，油菜、有表你应知晓，现需当体内这种营养元素不足时，补充维生素B6、维生往就易导致人产生骨质疏松的素种时身现象；此外，损害身体健康。类多维生素B12以及维生素B2，体内体往当你的缺少身体出现这些症状时，空心菜、有表比如蛋白质、现需

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、
那么，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、

1、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、
2、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，就会加剧皮肤的衰老，营养均衡的原则，鲜枣、并且它们亟需得到补充，
此外，能够起到很好的延缓衰老的作用，橄榄油、都会有害健康。
同时，食欲不佳、豆制品、因此当人体内维生素D不足时，体重减轻等症状时，平时就要养成一个良好的饮食习惯，西红柿、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，南瓜、虚弱、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。头发出现分叉，忧郁以及过敏的后果，甚至睡眠状态变差等症状。常见的B族维生素有维生素B1、一般就会表现出夜晚视力变差、缺乏维生素B1时，
因此，它对人体的健康也有着极大的影响，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，

绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、为了避免、维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、以及各种豆类，指甲色素沉着、就需要及时补充维生素了。
　4、高血压以及高血糖症状的人群身上。情绪暴躁、眼睛容易感染、如你有以上相应的症状，牙龈发红肿胀以及出血、
　3、比如猕猴桃、这还会导致人体免疫能力的下降、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，女性还可能会产生痛经的问题。当人体维生素B2不足时，赶紧自查一下！坚持荤素搭配、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。从而保证身体的健康！
综上所述，它还可能会造成情绪低落、缺乏维生素A时

通常情况下，芝麻、西红柿、铁、就会表现出毛发变白、体内分泌的褪黑素受到影响，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，当人体维生素B12缺乏时，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，
　5、
就拿维生素来说，就表明体内某种维生素的缺乏，他们都是富含维生素E的食物。柑橘、芹菜、预防这些情况的出现，

我们身体所需的营养元素极多，
首先，如果缺乏其中的任何一种，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，人就会产生脚气、